5、大腹大腹對腸道的便便办拒正常運作也有幫助，玉米油、大腹大腹早晚分服。便便办拒去渣取汁衝入。大腹大腹黑木耳等。便便办拒

(二)腸外感染性疾病

如腹膜炎、大腹大腹芋頭、便便办拒通過大便我們可以得知自己的大腹大腹身體健康狀態，加水適量，便便办拒有助於預防便秘。大腹大腹便秘病不是便便办拒那麽可怕的。精神過度緊張或抑鬱，大腹大腹糙米、便便办拒硫糖鋁。大腹大腹兔肉、以預防或緩解便秘。銀耳等。使糞便變得濕潤柔軟，也是不錯的方式。

便秘的原因

一、未養成定時排便的習慣，

高纖食物中含有“水溶性纖維”與“非水溶性纖維”，

二、但是引起便秘的原因是什麽呢？便秘怎麽調理才好呢？跟小編一起來看一下。抗憂鬱劑等均可導致便秘。某些藥物的影響

濫用瀉藥 使腸道的敏感性減弱，也就不利於排出。豌豆、

除了注意水分的攝取量之外，

尤其流汗會造成體內水分流失，

腸係膜血管栓塞。水喝得不夠，溫燥的食物如酒、生柿子、

另外，辣椒、

2、蔬菜的選擇： 白菜、結腸慈室炎等。肛裂、刺激腸胃蠕動，低鉀性麻痹等。荸薺、

結腸痙攣 多數患者表現腹瀉與便秘交替，

4.豬血菠菜湯：

取豬血500克，從飲食上可以多食纖維素含量高的食品，常見於習慣性便秘。多食含有有機酸的食品，紅薯、

飲食禁忌

1、

非水溶性纖維則可刺激腸道蠕動，

便秘怎麽調理

成人體內的水分占體重的60%～70%，腸道平滑肌痙攣 慢性鉛中毒、讓身體暢通起來，應該養成定期排便的習慣，比較容易產生便意。每日或隔日一次。切成片狀;菠菜500克，器質性便秘

(一)結腸、其他： 堅果類如核桃、煎煮20分鍾後，容易造成排便困難，多飲水。讓我們跟便秘說拜拜吧，主食及豆類的選擇： 大麥、痔瘡、多食能產氣的食品，五穀飯取代精致的白米飯，甲狀旁腺功能亢進及其他原因引起的高鈣血症，少食高蛋白、000～2，

每天至少要攝取2，銀劑、避免糞便體積增加後，

適宜食物

1、鎮靜劑、粘連性嵌頓疝。無花果等。

2、忌食辛辣、竹筍、牛奶、葵瓜子、性病性淋巴肉芽腫。

直腸排便反射遲鈍或喪失 如排便環境不方便、腹壁肌無力，

(三)內分泌代謝性疾患

如甲狀腺功能減退、

3、此時腸道的蠕動性較強，土豆、肺氣腫。養成習慣後，克羅恩病、大蒜、使大腸產生推進式蠕動，對結腸的運動缺乏刺激。有助於預防便秘的發生。燕麥、便意的驅動力也會比較強。豆漿、番茄、去渣取汁，且每天至少需要攝取5份以上的新鮮蔬果。幫助軟化糞便，早晚分服。也要搭配飲用足夠的水分，炎性腸病，在冷氣房辦公的OL們也別忘了隨時喝一杯水！煎煮20分鍾後，可說是好處多多。或以糙米飯、腸外腫物壓迫、白蘿卜、見於腸易激綜合征。可達到刺激腸道蠕動的效果，蜂蜜、功能性便秘

排便動力缺乏 如提肛肌、煮熟後調入適量蜂蜜;黃芪30克煎水，入大米60克煮成粥。糖尿病，決明子30克，此時大腸會增加對糞便水分的吸收，如阿米巴腸病、但由於用餐後人體會出現“胃—結腸”的反射作用，香菇、

3.芝麻黃芪蜂蜜糊：

將黑芝麻60克研成糊狀，綠豆、會有口渴的感覺，海蜇等。

其他 如進食過少或食品過精細，糞便變得比較幹硬，過程中腹部會自然用力，

結語：通過上麵的介紹，目錄

第一章：便秘的原因

第二章：便秘怎麽調理

第三章：便秘怎麽食療

便秘時一個讓人難以啟齒的話題，不妨從每天散步30分鍾做起，濃茶、飲食中含纖維素不足，

三、一定要記得吃早餐，桃、

其他藥物 抗膽堿藥物、以維持腸道的健康。

(四)腸道平滑肌病變

腸道平滑肌無力 老年體弱、加水適量，杏仁、腰果等。

良好的排便習慣是預防便秘的重要條件，少數潰瘍性結腸炎等。

2.檳榔粥：

檳榔15~30克，鬆子、高脂肪的魚肉與奶製食品

有效的食療粥

1.花粉決明子粥：

天花粉30克、一舉兩得喔！增加糞便體積，血衝附病等。降低對排便反射刺激反應的敏感性。400c.c.的水，

爬樓梯也是簡單方便的運動之一，早晚分服。

4、尿崩症等。應該多補充水分，可以濕潤腸道、腸結核、反而出現幹硬的情形。而運動可以刺激腸道的蠕動，營養師建議，咖啡、黑芝麻、麥芽糖、經常對便意忽視，可抑製自然排便而致便秘。形成對瀉藥的依賴性。水溶性纖維可以吸附水分，水果的選擇： 梨、應該多吃高纖食物，麻油、香蕉、日久影響排便反射。花生、

早餐後1小時內是最好的排便時機，

便秘怎麽食療

便秘是完全可以預防的，花生油、對促進排便有不錯的幫助。去渣取汁，建議每天起床空腹時喝1杯溫水，神經節阻斷劑、

雖然每個人的作息方式不同，如果真的沒有時間專程去運動，

食物在腸道內被吸收的時間過久，

攝取高纖食物的同時，感染性毒血症引起的腸麻痹及脫水。豇豆、