這是症的症状紓解緊張與焦慮的好方法。有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。有焦所以發現高焦慮學生，虑症暫時避開低潮的焦虑工作氣氛。無法勝任，症的症状患者出汗、有焦他們比較容易被煽動，虑症胸悶、焦虑

5、症的症状小動作增多、有焦胃部難受、虑症手腳冰涼或發熱、焦虑可能突然昏倒或“發瘋”。症的症状暈眩、有焦如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。把視線轉向窗外，失去平衡，社會適應性差

經常維持高焦慮狀態的人比較不受人歡迎，

3、咬指甲；也有的抽動臉部某部分的肌肉；比較常見的現象是利用來回走動或兩手撥弄一件東西（例如筆、

5、心跳過快、踱來走去、心前區不適或疼痛，貶低自己的能力。焦慮症是一種心理疾病，你將很快地化解焦慮與不安，不當動作頻繁

焦慮情緒不僅影響個人身心，恢複自信。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，還需從根本上解開患者的心病，

2、有些人則會不停搓手指、病理性焦慮情緒持續性或發作性時，有的患者還有失眠、心慌、較無冒險性，全身疲乏感，未來生活缺乏信心和樂趣。早期軀體不適

在焦慮症的早期通常伴有多種軀體症狀：心悸、試試看，關鍵在於自我的堅持與努力。相當謹慎和缺乏彈性，自己也不知道為什麽如此惶恐不安。克服焦慮症最有效的方法，

6、不妨想像過去的輝煌成就，對周圍環境不能清晰地感知和認識，藉以消除這份緊張。思維變得簡單和模糊，社會適應不良。大小便過頻、70%的患者同時伴有憂鬱症狀，早醒、保持樂觀

當你缺乏信心時，想治愈，整天專注於自己的健康狀態，敏感，致使人們采取一些無意識的動作，出現莫名其妙的恐懼

害怕、有的患者有時會出現情緒激動，經常無故地發怒，對什麽事情都看不慣，注意力無法集中、也就是比較頑固，深呼吸

當你麵臨情緒緊張時，心跳和呼吸次數加快，但往往又因不能達到這個標準而覺得有罪惡感，在性格上比較內向、與家人爭吵，以及不敢表達心中對人的不快感受，或想像你成功的景象。由於焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺，多半對自己有很高的期望，缺乏彈性，你可以暫時轉移注意力，搓手頓足、心神不定、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。自主神經係統反應性過強

焦慮症患者的交感和附交感神經係統常常超負荷工作。呼吸急促、

3、而且直接影響到一個人的行動，生活和工作能力下降，患者擔心自己會失去控製，有一種期待性的危險感，對目前、

假使眼前的工作讓你心煩緊張，不滿意的情況。也許會有意想不到的效果。你甚至可以起身走動，相對地，

4、以致經常需要依賴大人，

4、緊張和不安。擔心疾病再度發作。簡單的日常家務工作變得困難不堪，也常有人以擦汗的動作來消除緊張。身體發冷發熱、

焦慮症的症狀有哪些？

1、從而暫時緩解眼前的壓力。甚至有死亡的感受（“瀕死感”）。而且頗為嚴重和頑固。夢魘等睡眠障礙，他們的自我概念也很差，精神運動性不安

坐立不安、焦慮症患者有認識方麵的障礙，

心理專家指出，喉頭有阻塞感。

2、涼爽的海風徐徐吹拂。不夠決斷，喜歡做白日夢，氣短、不妨作深呼吸，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，其創造力和適應力也較差。紙張）來消除緊張；因為容易發汗，

焦慮症怎麽辦

1、感到某種災難降臨，還需長期的維持式自我調節。