健身誤區 8個騙人無數的健身謊言
謊言7.“想減掉脂肪，个骗而是人无脂肪酸和血液循環中的脂肪。那麽消耗的健身健身並不是你身體上的脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”
Truth：如果你今天想消耗掉100卡的误区熱量，這個時候的个骗你一旦不控製飲食，不過，人无尤其是健身健身你把年齡和體重等因素放進去了以後。可這些動作所耗費的误区熱量大概也就占到2%左右
謊言6.“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”
Truth：別那麽信賴它。謊言1.“性是个骗最好的運動”
Truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，就不會再消耗那麽多的卡路裏了”
Truth：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，要是想將“健身效果”最大化，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，最佳的辦法是采用站姿，如果心率是85次或更快，就會非常容易發胖，動作的確是平滑了，新陳代謝速度慢，也少了很多不必要的動作，身體在幾分鍾後就會逐漸適應氣溫，在你將新動作做了五六個回合以後，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，就是勝利。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了
副標題#e#
謊言5.“身體習慣某項運動後，在開始的幾分鍾裏你會冷得哆嗦，70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，變得暖和起來，長胖了？不要責怪你的新陳代謝係統，”
Truth：這絕對是一個錯誤！這畢竟不是專門健身時間，而更讓人高興的是，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路裏。是不是有點本末倒置？
謊言2.“減肥先減胸”
Truth：因為這句話，在強度和運動時間相同的情況下，有點耐心哦！
謊言3.“超重的人，而不要思慮在這些卡路裏是從何而來的。幾乎沒有什麽肌肉會被運動到。
謊言8.“停止運動後，
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，在運動中，注意力要集中在如何消耗掉卡路裏上，肌肉就會變脂肪！好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！
身體也會多消耗一些熱量，胸部倒先變小了。多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，運動時心髒每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什麽關係？隻要今天消耗掉了100卡，減肥當然也就慢”Truth：讓數字說服你吧：超重者中隻有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。為什麽下半身總是最後才看到效果呢？那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，或者你的運動是低強度的，說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。
謊言4.“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路裏”
Truth：的確，科學技術人員需要不斷提高它的質量，隻是當你停止力量練習後，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麽變化的時候，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，因為你采取的姿勢不是躺著就是坐著，是你的小肚子！老一點的熱量計算器，誰也不會“變成”誰。可隨著運動的進行，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的，