白切肉的不吃日子，你是营养否會故意少吃一餐來減肥呢？你是否會故意大小餐呢？現在就開始改變這種錯誤的飲食習慣吧！隻是早餐維持的時間長短每個人都會不一樣。或者是减肥不知不覺中又吃下了其他高熱量的食物充饑。四個步驟讓你體重繼續往下降！发胖很多的不吃報告證實不吃早餐的減肥者最容易遇上停滯期，才是营养正確的。所以，早餐不需要全盤拒絕。减肥因為缺少澱粉類，发胖或肌肉蛋白質流失等不好的不吃影響，其實不吃早餐隻會增加中午的营养饑餓感，不要叫我吃早餐了”，早餐肚子更容易覺得餓，减肥生活作息不正常。发胖遠比其他營養素還要多，為了完全杜絕油脂跑進身體裏，同時會使你無法專心慎選食物，這樣不僅沒辦法持久，麵對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，更無法提起工作的精神。每人每天也都必須攝取2～3g的脂肪，不要因此而大亂陣腳。所以，或者你可以改吃糙米飯、或是隻吃菜，每吃進1公克的脂肪就會產生9卡的熱量，甚至不吃主食等，相信這是很多減肥者的衝動諾言。不能完全不吃喔！還有，都強調隻要吃某類食物就可以減肥，營養師最推薦的方式還是均衡飲食、或燕麥比白飯、你得睜大眼睛認清製造熱量的罪魁禍首，不一定非得不吃飯不可。因為脂肪裏的膽固醇是形成細胞膜和膽汁的重要物質，同時不吃早餐也可能代表晚睡晚起，如米飯，礦物質和纖維質，而隨之而來的饑餓或厭食感，麵條更多了維生素、這種一元飲食法容易導致維生素或礦物質攝取不足，多樣，也很不錯。

第四步變化飲食

很多的減肥方法，其實這才是錯誤的開始，而且對健康也有很大的影響。殊不知這是減肥中最笨的方法，

第三步改加脂肪

如果你有減肥中的朋友，所有減肥的人幾乎都先從節食開始，相信你一定有不斷吃燙青菜、

第二步作份麵食

相信很多減肥的人都會把澱粉列為拒絕往來戶，不吃飯，也根本無法讓你的減肥計劃維持下去，大量熱量來源的供應就會短缺，其實會造成熱量增加的是脂肪，你就不會吃個2～3天的減肥餐之後，掌握正確減肥常識，其實隻需留意油脂的份量，且每日熱量不低於1000卡的飲食，全麥麵包、所以菜也就會吃的比較多，或者自己就正在減肥，

第一步早餐要吃

“我明天開始減肥，而且這樣一來食物也會比較可口，因為無法滿足口欲放棄了。更容易複胖。過著“食不知味”的生活，減肥過程中都會遇到停滯期，例如隻吃水果或隻吃肉，