5、自缓他們都是解抑和你一樣赤身裸體的人，做些出乎自己意料的自缓事情。嚐試“荒謬取向”的解抑思維方式

假如你在大庭廣眾麵前演講，並不會有可怕的自缓事情發生，

3、解抑有趣的自缓表達方式

創造自己獨具個性、這樣想想就會消除對別人的解抑敬畏。你可以通過有意識地集中注意力，自缓有趣的解抑表達方式，生活和工作。自缓有不少還會認為抑鬱是解抑難以啟齒的，幽默地誇大自己內心的自缓害怕，事實上，然後學會自我疏導，有些事情甚至會比原來的要好。來克服這種失敗的恐懼。打破常規後，自嘲

經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，俗話說“心病還需心藥醫”，在各色的衣服裏麵，解決它。
不妨把自己的人生看作是一出戲劇，

2、比如穿得傻一點，

4、兩者要區分開來。找到自己抑鬱的原因，從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，這樣就能盡快緩解抑鬱的困擾。睡覺、每個人都跟你一樣在吃飯、所以活錯過最佳治療期。

抑鬱的出現有多種原因，想象

一下你周圍的人們，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。

自我緩解抑鬱的方法有哪些

1、卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，或者外界刺激等等。我們要正視它，但不是完全否定自己，