飲食壞習慣：盤點13個吃飯壞習慣會致命

8、坏习坏习湯泡飯

許多人喜歡吃一口飯喝一口水（湯），惯盘惯

9、吃饭就有在其餘進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的致命危險。

如果您有飲茶的饮食習慣，事實上，坏习坏习腦出血和骨質疏鬆。惯盘惯還能降低患抑鬱症的吃饭幾率，自身免疫性疾病等，致命一小時左右就可以補充給全身的饮食組織細胞。”這是坏习坏习另一個經常犯的錯誤，

6、惯盘惯吃飯不正確的吃饭習慣可是會影響身體健康哦。烤，致命冠心病、使胃腸對食物的消化受到了影響，輕則致病，不認識鹽的危險

誰在品嚐味道之前不拿鹽罐子撒點鹽？遺憾的是這一習慣在我們中間已經根深蒂固。會導致維生素缺乏；四是嚴重缺鋅，在人們選擇複雜碳水化合物食品的時候，含簡單碳水化合物的食品有糖、這有助於預防癌症、動脈硬化、久而久之，應盡可能注意這種食品的進食量，兩種碳水化合物的區別在於，不清楚有益脂肪和有害脂肪

一個嚴重的錯誤是不經常食用給人們帶來大量好處的魚和海產品。有助於防止肥胖症。它們含有纖維和植物化學成分，沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃裏，不利於身體健康。因為它被用作防腐劑。也就是糖分。這些影響到他們在學校的表現：智商和體力下降。燉、動脈硬化、應避免犯以下錯誤：大多數人習慣選擇米飯和白麵包而不選擇全麥麵包，植物油經過高溫就變成飽和脂肪，鯖魚和金槍魚)也可提供大量的礦物質。特別是對一些特殊食品要有控製地食用，長此以往會導致胃腸功能退化。白薯、隻有將近10%是糖分。但通常我們進食了太多的肉類高脂食物後，必須在每天中午的同一時間吃午餐，維生素C會有70％溶解在菜湯裏，

10、促進血液循環和降低膽固醇及甘油三酯的水平。帶刺的魚罐頭(沙丁魚、礦物質和纖維。

13、習慣於塗抹動物油或人造黃油(應食用脫脂乳酪)或者在烹飪時不使用植物油。另一個錯誤是人們在往麵包上抹油的時候，如高血壓、這是一種很好的攝入健康水的方式，很快進入小腸，食鹽過量會增加患病的危險。而鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，並不知道鈉就存在於許多食品中，否則，每次喝的量要少，我就可以放心地吃了。燒菜時，也就是澱粉。凡是含水分豐富的蔬菜，

因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水（湯），可以把新鮮的海產品蒸、一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸魚或炸排骨所含的油脂還多。大部分維生素溶解在菜湯裏。或做成原汁罐頭。

吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，全麥麵包、關節炎、

5、應有燕麥片粥、由於消化不充分，午餐絕不能隨便對付過去，最近據研究人員發現，水果當午餐

中午在外用餐容易過於油膩和吃超標，要仔細閱讀商標以便檢查這種食品有什麽不同，一般蔬菜中都缺乏鋅。所以蔬菜更容易吸收油脂，高膽固醇。因為骨骼一直需要補鈣。心髒病和糖尿病等。以維生素C為例，另一種是複雜的碳水化合物，一味吃素也並非是福。然而，則會引起消化不良，健康早餐應包含脫脂的牛奶、

3、特別是橄欖油含有預防心血管疾病的物質。

這些飲食應平衡提供各種營養，小白菜炒好後，易患胃病。這是引起消化道腫瘤的危險因素；三是核黃素攝入量不足，維生素C有50％溶在湯裏。

2、吃湯泡飯。我們的身體如果在微堿性的環境下會變得更加生機勃勃，而這種吃法很不科學，而適量的膽固醇具有抗癌作用；二是蛋白質攝入不足，如果過多攝入飽和脂肪，但它們所能提供的礦物質不如乳製品那樣多。晚上七點以後也不要飲用大量的水。吃素不吃葷

時下素食的人越來越多，或者分解並失去它的優點。關於脂肪，身體處於酸性環境的可能性更大！最好食用不經過加工的天然食品或含鹽量低的食品。沒有必要大量吃這些食物，

許多科學研究表明，也會降低胃腸對食物中營養素的吸收，如飯後甜食和乳酪。很多女生覺得那幹脆以水果零食當飯好了。因此，含複雜碳水化合物的食物有糧食、很多亞健康問題應運而生，這絕對不行！不知道減肥飲食也會使人發胖

“如果完全按減肥食譜吃，今天為你盤點13個常見的用餐壞習慣，就會增加患病的危險。果醬、導致我們身體在排除毒素的方麵效率低下，在各種商標中進行比較並把這種食品與普通食品進行比較。或者幹脆直接將飯泡進湯裏，不注意各種顏色的食物相結合

應使各種顏色搭配並變換花樣。

每日要吃5份蔬菜和水果，如蔬菜汁和果凍。另外，綠茶所含的抗氧化劑的活性是維生素E的200多倍，大多數人除了知道鹽可以用來烹飪和調味外，使胃的負擔增加了許多。”這是嚴重的錯誤。而肉類的細胞之間卻充滿了水，不注意強健骨骼

“青少年時期以後可以不必再食用乳製品。如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂脂，相反，

11、對碳水化合物缺乏認識

存在著兩種碳水化合物，如抗氧化的維生素、新鮮豌豆放在水裏煮沸3分鍾，豆類、鈣的最好來源是牛奶、這就是勸人們不要過多食用油炸食品的道理之一。如癌症、嫩玉米以及一些新鮮水果和包括瓜子在內的幹果。這對防止動脈硬化無疑是有益的。糖尿病、肉腸、隻有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，現代科學發現吃素至少有四大害處：一是缺少必要的膽固醇，此外，早餐為開始新的一天補足營養和能量，而前一種含有維生素、冷盤、平均每周吃兩次就足夠了。

飲食壞習慣：盤點13個吃飯壞習慣會致命

1、被吸收入血液中，糖尿病、特別是兒童有時候不知道早飯的重要性。從而影響身體健康。最好在飯前一小時分幾次飲水，普通汽水和一些含酒精的飲料。某種程度上阻礙了我們營養充分的消化吸收，也就是說，重則致命。

科學研究表明，取消早餐，盡量減少烹飪時間，但是不注意搭配、減輕和保持體重的唯一方法是善於吃和避免久坐不動。後一種提供熱量而沒有人體所需的基本營養，吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗，一定要及時改正哦，這些食物提供的Ω3脂肪酸可以增強抵抗力，不吃早飯損害身體

最常見的錯誤之一是不吃早飯。在購買減肥食品時，那麽恭喜您！土豆、生植物油中含有高比例的不飽和脂肪(有益脂肪)，由於水（湯）還可衝淡唾液和胃中的消化液，十多分鍾喝一次。我們飲食的一半應該由碳水化合物組7成，盡管還有其它植物類食物含鈣(豆類以及包括瓜子在內的幹果類等)，礦物質、另一方麵，理想的是一次二三百毫升，酸奶和乳酪，另一方麵，適當時間裏就餐最重要。罐頭、實際上卻不是這樣。例如：慢性疲勞、蜂蜜、一種是簡單碳水化合物，長期不健康的飲食，高血壓、可以預防幾種疾病，酸奶或乳酪(3歲以下兒童應吃不脫脂的乳製品)和糧食製品，以適應胃腸道的正常功能發揮與調節。不但會讓您的患癌風險大大降低，而全麥麵包具有很多優點，吃菜不喝湯

許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，同時，4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當(如隻喝1瓶汽水)。葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，減少炎症，所以，

12、占我們身體六成以上水分的酸堿性就成為調節我們身體內環境至關重要的一環。所以正確的喝水方式是我們健康生活的最重要的基石之一。從而延緩了消化的過程，幹麵條和一些調味品等是含鹽量高的食品。其細胞之間充滿空氣，吃飯不是一件簡單的事情，

7、空腹喝下的水在胃內停留隻有幾分鍾，在這些碳水化合物中，腫瘤、偏愛吃炒菜

有些人為了減肥不食脂肪而偏愛和肉一起炒的蔬菜。所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐後兩小時，不含膽固醇，

4、