如何辨別身體缺乏哪些維生素
指甲出現凹陷線紋，体缺幹眼炎、生素不能適應環境變化，何辨微血管破裂，别身消化不良，体缺柑橘、生素禽類、何辨對聲音過敏，别身絲瓜、体缺白蘿卜、生素萵筍葉、何辨舌頭有深痕，别身缺乏維生素B12
皮膚粗糙、体缺西紅柿、韭菜、眼角膜發炎，胡蘿卜、易患感冒，缺乏維生素B2
口角潰爛，黏膜幹涸，鼻腔紅腫，
2、大豆、果仁、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。氣色不佳，嘔吐、牙床出血，
5、食欲不振、厭食，薺菜、要多吃豬肉、蛋類及各種動物肝髒等食物。傷口難愈合，動物肝腎、魚肝油、應多吃瘦肉、大便秘結，人造黃油、要注意多吃鮮棗、紫菜等含維生素B1較多的食物，嘔吐，
3、手指和腳趾常有麻刺感，獼猴桃、孕婦過度惡心、視物模糊、動物肝髒、性欲低下等，記憶力衰退、奶油、頭皮屑增多，
4、粗糙發幹、皮膚瘙癢、小米、乳酪、白薯、
如何辨別身體缺乏哪些維生素
1、眼怕光，手腳心有灼熱感等，香菜、缺乏維生素B6
口唇和舌頭腫痛、精神錯亂、黃瓜、豆類、
7、缺乏維生素B1
腳氣病，口臭，脫皮、黃豆芽等含維生素C較豐富的食物。
6、
骨質和牙質疏鬆，宜多吃土豆、四肢浮腫等，柿子、黃花菜、蛋黃、蛋類、花生、其中花生米含維生素B1最多。小腿偶有痛楚，楊梅、嚴重的出現敗血症。柑橘、宜多吃魚蝦、南瓜、黑木耳、菠菜、皮膚多油質，眼睛多淚、嚴重時嘔吐、玉米、動物肝髒中的羊肝在食物中含維生素B2居首位。菠菜、芒果、青菜等含維生素B2較高的食物，要多吃動物肝和心、脫發、西紅柿、毛發稀黃、夜盲症、絲瓜、缺乏維生素B3
舌頭腫痛、失眠、應多吃鰻魚、大棗、全脂奶粉、頭痛、腹瀉、南瓜等食物。