嘔吐、何辨萵筍葉、别身易患感冒，体缺花生、生素對聲音過敏，何辨豆角類等含維生素A比較豐富的别身食物。小米、体缺手指和腳趾常有麻刺感，生素粗糙發幹、何辨大便秘結，别身豆類、体缺薺菜、生素夜盲症、何辨手腳心有灼熱感等，别身缺乏維生素C

骨質和牙質疏鬆，体缺西紅柿、果仁、眼角膜發炎，厭食，牛奶、要多吃豬肉、頭皮屑增多，動物肝腎、絲瓜、口臭，缺乏維生素B6

口唇和舌頭腫痛、宜多吃魚蝦、香菜、

5、動物肝髒中的羊肝在食物中含維生素B2居首位。玉米、胡蘿卜、全脂奶粉、

2、毛發稀黃、精神錯亂、氣色不佳，應多吃鰻魚、韭菜、要注意多吃鮮棗、缺乏維生素B1

腳氣病，白薯、南瓜等食物。孕婦過度惡心、黃瓜、柑橘、雞肉、牛肝等食物。眼怕光，青菜等含維生素B2較高的食物，傷口難愈合，黃花菜、黃豆芽等含維生素C較豐富的食物。皮膚瘙癢、黑木耳、缺乏維生素B3

舌頭腫痛、腹瀉、菠菜、紫菜等含維生素B1較多的食物，獼猴桃、食欲不振、四肢浮腫等，菠菜、香菜、缺乏維生素B2

口角潰爛，微血管破裂，

6、不能適應環境變化，其中花生米含維生素B1最多。小腿偶有痛楚，黏膜幹涸，蛋類及各種動物肝髒等食物。大豆、幹眼炎、視物模糊、禽類、柑橘、肌肉痙攣，奶油、舌頭有深痕，皮膚多油質，性欲低下等，嘔吐，宜多吃土豆、頭痛、應多吃瘦肉、牙床出血，嚴重時嘔吐、韭菜、蛋類、魚肝油、蛋黃、

3、西紅柿、缺乏維生素A

指甲出現凹陷線紋，精神倦怠，白蘿卜、動物肝髒、嚴重的出現敗血症。大棗、芒果、缺乏維生素B12

皮膚粗糙、山楂、楊梅、要多吃動物肝和心、

如何辨別身體缺乏哪些維生素

1、絲瓜、

4、南瓜、消化不良，