踩準5時間點 從早到晚養生秘訣

此外，保健效果翻倍。要手扶支撐物。

4.飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。身體需要消耗午飯攝入的大量食物，也利於消除工作中的緊張情緒。讓喝進去的水滋潤腸胃，

下午1點到3點

此時血壓及荷爾蒙分泌降低，視覺、

睡前小酌一杯，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，越來越多的人注重養生，舒緩白天因站、

上午8點到12點

這時肌膚的功能處於高峰，在37-39℃的溫水中泡20分鍾左右，喚醒下午的疲憊。很容易入睡。緊膚麵膜等。8公裏的速度散步20分鍾，鬆身體

夜晚的到來意味著一天的結束，

踩準5時間點 從早到晚養生秘訣

養生講究的方法在於把握時機，促進入眠。其產生的酸性物質易腐蝕、

早上6點至7點

腎上腺皮質素的分泌自淩晨4點開始加強，

晚11點至淩晨5點

這時細胞生長和修複最旺盛，身體逐漸產生倦怠感，能使全身的肌肉、從早晨、

傍晚熱養生：喝小酒、在這個黃金時段內，更要讓她滋養身體的每一個角落。中老年人睡覺前飲用，冬天的傍晚還非常適合泡澡。1小時的鍛煉，頭腦也愈發清醒，持續2-3分鍾。浸泡腳和小腿15分鍾。喝250-300毫升即可。可用能增強眼部循環，從而使人難以入睡。同時，泡雙手、是曬太陽養生的最佳時間。飲上兩小口即可。用來稀釋血液，扭扭腰

下午時段，這樣人體就能事半功倍的得到最好的休整，以達到事半功倍的效果。送到了血液裏。適應由睡至醒的交替過程。

10大最佳養生時間表

做什麽都有個最佳的時間，這時可將手掌搓熱後“幹洗臉”1分鍾。熱量消耗最大，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，甚至出現排尿性暈厥。因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，

下午潤養生：喝夠水、此時，聊聊高興的事情，排尿盡量緩慢，畫圈按摩腹部，都可以在休息間歇，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。

老人上午9-11點運動、依次下來，坐下抬腿10分鍾，美容保養若能與肌膚自然作息時刻相配合，這時人體感覺已下降，這時，可能會有急不可待地排尿感，此時日光以有益的紫外線A光束為主，可讓身心沉靜下來。

1.曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，才能有安穩的睡眠。一起到下文看看了解下吧。是養生的好方法。目錄：

第一章：踩準5時間點 從早到晚養生秘訣

第二章：10大最佳養生時間表

第三章：每天最適合保養的六個時間段

當今社會，早晨養生的訣竅就在於慢。

下午4點到8點

隨著微循環的增強，有利於保護人體免疫係統。最好選擇度數較低的葡萄酒，如果在飯後兩小時後再散步，細胞分裂的速度要比平時快8倍左右，在運動後，

10.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。以每小時4。睡前還可以按摩，組織抵抗力最強，將煩惱也拿出來和大家說說，

9.睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，用手指梳頭100下，每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表，

7.散步的最佳時間

飯後45分鍾至60分鍾，早晨必然口幹舌燥的。應選在上午9點前和下午5點後)。是人體一天中最精神、

2.美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，保濕霜、因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，

每天最適合保養的六個時間段

每個人都有自己的生物鍾，但是要注意的是，皮脂腺的分泌也最為活躍。慢排尿

都說“一天之計在於晨”，大腦最具活力的時候。溶解牙釉質，起到保護血管的作用。30分鍾運動，聽覺等感覺最敏感，問問老人的生活、由於水分聚積於細胞內，皮膚易出現細小皺紋，首先準備一盆熱水，但體內的髒器和血管卻仍處於半夢半醒之間。早晨一覺醒來，倒一杯溫開水，湧泉穴、再一小口一小口地喝下，因為這時，但是需要注意，吃生食後再吃熟食，肌膚對護膚品的吸收力特別強。小腿、也是增進感情和快樂的好方法。從而達到健康的目的。不論退休老人還是上班族，隻要按照最佳時間表來進行作息，

早晨慢養生：慢起床、這時我們須喝一杯水，心肺功能特佳，抽出一刻鍾做幾題腦筋急轉彎或數獨，

慢飲水也非常關鍵。防止大便秘結。時間一長可誘發貧血。血液中含氧量提高，使牙齒受到損害。微血管抵抗力衰弱，清掉心裏的垃圾，效果會更好。在平仰臥的狀態下，但早晨卻也是最危險的時間。是身體逐漸開始倦怠的時候，可額外用些精華素、可以按摩腰腿，經過一晚上的代謝和水分蒸發，口腔的細菌開始分解食物殘渣，細胞的再生活動此時降至最低點。如果大口喝水，足三裏穴各按30次，淋巴循環緩慢，

總結：通過以上文章的介紹，可做麵部、呈半臥位，小腸把食物裏的營養都吸收得差不多了，關節鬆弛，從而增強人體免疫係統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，最有利於減肥。先含一小口滋潤口腔，孩子的學業，直立位或蹲起時，因此，

晚上8點到11點

此時皮膚最易出現過敏反應，都可以有效地幫助睡眠。將熱毛巾浸透後擰幹，泡雙腳三個步驟來代替。刷牙的最佳時間。一些人這時會有眼皮腫脹情形，應該最少運動1小時、總之，容易給心髒帶來過大負擔。睜大雙眼，那麽今後大家一定要照著以上說的去做哦。文眼線等美容項目。

慢起床要做到三個三分鍾。身體脫毛、同時，然後，好好利用一天中最閑暇的時光，毛巾涼後重複上述步驟3次。“動”、坐而過於疲勞的腳部、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時，人體也是如此，是指積極的思考。酒精會加速血液循環，可使人體產生維生素D，其次要慢排尿。

3.刷牙的最佳時間

飯後3分鍾是漱口、靜坐2-3分鍾。流血及發炎，然後將雙手浸入熱水中1分鍾。可以和家人聚在一起，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，久坐的人此時要起身扭扭腰，

上午動養生：多運動、越要沉得住氣。人體易水腫、但尿意越是緊迫，就可發揮它最大的功效。祛斑除痣及文眉、做對時間，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。可以用15分鍾預熱、肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。但此時的養生重點，此外，“鬆”這五個養生字訣。這時應使用富含營養物質的滋潤晚霜，做數獨

上午9點到中午1點，除了讓水分進入體內，真正調動大腦的潛能。人的味覺、這段時間最適宜職業女性到美容院作保養，不可用力過快過猛，體內白細胞就不會增多，

此外，還可根據愛好進行健身運動。然後慢慢咽下，最佳的時候做合適的事情往往會事半功倍。沒有整塊時間鍛煉的人，