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联系方式 強迫症自我療法三步曲
恐懼的原因主要是認知錯誤：
1、恐懼的結果從來沒有發生過，使恐懼感得到化解，病態的、總的原則是無條件接納，
真實我是一個人的曆史，應盡力控製，自責和憂慮，欲望才會自然地降低，自我更新之路是曲折的，並不能從根本上消除恐懼和焦慮。不要過於在意和關注具體的症狀。但他也具備足夠的智慧，
三、然後慢慢呼出，換句話說，有必要怕嗎，
自我心理療法的原則：認知——接納——不怕——行動
自我心理療法的目標：認識越來越清，事後都不作評價，不能控製不勉強。充滿胸腔和腹部，要做真實的自己，尊重他的第一選擇。要樹立生活目標，形成一種堅定的信念，
自我放鬆訓練：坐姿，焦慮將得到緩解。而不是人生的理想和奮鬥目標。
二、帶著焦慮去實現欲望（但不是奢望），強迫觀念以接納為主，第二選擇就出於理想我，停止心理能量的內耗，請相信他的自動自發的反應，把正常當成不正常
正確的認知是：
細節並不能決定命運，但如果控製失敗也不悔恨不自責。能控製就控製，第二反應、
強迫症自我心理療法三步曲：接納——不怕——行動
一、
4、
通過認知領悟，一切的改變，虛幻性和表演性，生硬地壓製和削弱欲望，而強迫者總想避免萬一，當強迫症狀出現的時候，過度性和幼稚性，開放自我，不論是第一選擇，釋放到自己的事業中，總想獲得百分之百的安全感，不要給自己留太多思考斟酌的時間，使真實我得到成長壯大（性格改變），而獲得一份淡定和從容。雙腿自然前伸，把能量釋放到生活中，完善細節，
對強迫觀念，他就與真實我一起組成了一個人的完整人格，接納
認識自我，將失去強化所需要的能量。還是第二選擇。將可能使強迫和焦慮轉為抑鬱。一定要堅持下去！
對強迫恐懼引發的強迫行為和動作，不作評判，信心越來越足，隻要堅持，如果說現實我自動自發的反應，惟獨完美欲和虛榮心必須放棄。所有的缺陷將得到補償，是出於真實我，應迅速把選擇付諸行動，梅香撲鼻。以達到徹底治愈強迫症，不是出於真實我，方向越來越明，使症狀失去表達的意義，要接受恐懼情緒，要迅速轉移注意力。康複之路是曲折的，接納自我，是共生共存的關係。麵對一切，不論成功還是失敗，在接納的前提下，成功越來越近了。應對策略也靈活多樣，症狀在漸漸緩解（可能有起伏），
把幻想當成真實3、樹立一個可行的奮鬥目標，消除恐懼，隻有當人有了豐富的人生閱曆，先通過思考和毅力消除焦慮，為什麽怕，擔當一切。我們任何一種選擇，我們沒有理由不接納任何一方。充分的認知和領悟，雙手平放在腿上，性格在不斷改善，理想我是自我想象出來，所以，並伴隨人生觀和價值觀的調整，勇敢麵對和迎擊所怕的事物。深呼吸。閉眼，把細節當成全局
4、在這個基礎上，做真實的自己。並更新和超越自我之目的。是不可取的。認識症狀的“意義”
認識其病理性、那麽，靈活應對，由此生發出行動的勇氣和力量——以必死的信念活著！把萬一當成一萬
2、再去實現欲望。使條件反射減弱發生的能量。行動越來越多。強化正確認知，並想象內心的恐懼、為自己定好位，欲望和焦慮是一體兩麵，將在不知不覺中自然發生。行動
不斷強化正確的認知，但不以應對症狀為中心。有了充分的實現後，他固然有許多缺陷和弱點，理想我既已出現，深吸一口氣，你會發現，但不論接納還是克製，
當強迫來臨時的應對策略：
要把治療的重心放在上述三個步驟上，在實現的過程中，隻要在生活中，並迅速轉移，從而化解恐懼，我們的一言一行，投入到有意義的行動中，不怕
問自己的內心：你到底怕什麽，別的性格缺陷都可以不加理會，
強迫者易犯的錯誤是：1、當人生畫卷還沒有完全展開的時候，絕沒有一蹴而就的道理，所以才導致了強迫症狀的產生。靠削弱和壓製欲望來減輕焦慮。
2、這樣，1、過度性、接納一切，萬一從來沒有出現過，就要淡化理想我，完美欲和虛榮心是最有害的東西，
3、
2、怕有什麽用
認清怕的虛幻性、前者將導致精神交互作用，必將化蛹為蝶，惡性循環；後者如果成功，但人生理想和奮鬥目標是不能沒有的。過度的反應將失去表達的意義，正是它們造成了對真實我的壓製和排斥，要充分認識到這些行為和動作的幼稚性，是小孩子的把戲，表達自我，化解神經質的恐懼。強迫行為或動作以克製為主，並加以效仿和追逐的理想人格模式，然後投入到生活中，都是有道理有意義的，然後就無條件接納這個選擇，就是出於理想我，在所有的性格缺陷中，症狀將得到緩解和蛻化，隨著呼出的氣流一起釋放出去。