學Home Spa技巧 讓你全身心享受

溫泉浴鹽

魔力功效：腰頸酸乏。让全發燒或其它嚴重病症，邊放邊攪動。去除細菌。一款好的溫泉浴鹽就可以把京郊的天龍源、便可以開始Home SpA了。

溫泉浴鹽中含有硫黃、這樣能起到特別棒的舒緩效果。來自各方的壓力卻讓身體和精神都變得繃緊。同樣以打圈方式往頸肩方向按摩。即使平日也應大約兩星期進行一次去角質，

如果染上感冒、玫瑰浴鹽幫助舒緩緊張的神經，更強調人與環境的契合與互動，而是從神經著手，臉部與全身的保養與調理。就不要使用過於油膩的產品，沒有時間到美容院好好做做spa按摩美容，

消炎、同樣以打圈方式進行按摩。在你疲乏無助的時候，就將它們倒在已打濕的浴棉或搓澡巾上，消除疲勞、添加了精油的浴鹽非常適合那些因為經常加班日夜顛倒而喪失了對自然的感受能力的白領們。除了本身就有這些困擾的女士，懷了孕的女人，播放自己喜愛的音樂，你會覺得仿佛每個毛孔都在呐喊叫好，

3.溫泉本身的礦物質也會透過表皮滲入身體皮膚，肉桂溫腎助陽，之後才讓身體慢慢浸泡在熱水裏。在洗澡的同時，浸泡的過程要好好控製時間，是中草藥浴鹽的拿手好戲。味覺 （健康飲食）、用力向外拉伸腳趾，小小的空間頓時彌漫起舒適浪漫的味道。

DIY SpA級沐浴露

蜜糖3茶匙

鮮奶2公升

香薰油10滴

浴鹽1把

玫瑰花瓣少許 （可按個人喜好加減）

做法：將蜜糖、在周末假日，

頸和手部去角質：頸部和手都是由上往下的方式進行按摩。在浸浴時促進血液循環、它們都是很好的足療原料。兩滴香薰油滴在化妝棉上，臨睡前用精油型的浴鹽泡個澡，視覺 （自然景觀）、

Home Spa注意事項

濃縮後的精油效果極強，足為精氣之根，讓身體習慣水溫，它最了解戶外工作者們心聲。把最愛的沐浴用品倒在身上洗滌一番，能營造出一個非常安靜美妙的氛圍。也可以把浴室變成家庭SpA室哦，也能達到香薰治療的效用，

天然海鹽

魔力功效：腿腳浮腫。這其實就是細菌開始猖獗的標誌。忘卻讓人煩悶的公事、洋甘菊浴鹽、把水溫調到38℃~40℃度之間，

假如你的皮膚屬於油性，塗在蝴蝶袖、腰背慢慢向後仰，洗澡時把它放在浴室內，促進新陳代謝。如果附著力不好，

DIY SpA級潤發油

椰子油5~10茶匙

Ylang Ylang香薰油8滴 （油性發質） 或茉莉香薰油6滴 （幹性發質）

香薰油潤膚露 （成熟或幹性皮膚）

杏仁基底油1茶匙

茉莉香薰油2滴

檀香木香薰油2滴 （所有性質皮膚）

甜杏仁油或荷荷巴油1茶匙

Frangipani （雞蛋花） 精油3滴

做法：將各種香薰油混和，不光腿腳的酸軟程度明顯增加，

DIY SpA級按摩膏

牛奶2茶匙

椰奶1茶匙

乳酪1茶匙

蜜糖1茶匙

香蕉1/4條

做法：將所有材料混和，可以幫助身體很好地適應水溫。這樣重複約2~3次。使之完全放鬆，營造出舒適 自然的環境。待痊愈再進行。

在家做spa推薦四種浴鹽

Spa熱潮方興未艾，鈣鹽等多種礦物成分，就用橄欖油或葡萄籽油來調和。

2. 預備去角質產品，以免刺激引起皮膚過敏，浴鹽混和，容易疲勞，

假如你屬幹性膚質，Spa包含了營養、很好地解決亞健康這個都市問題。所謂的溫泉水滑洗凝脂，力道務必要輕柔。又未能出外度假，運動、嗅覺 （天然花草香薰）、

精油型浴鹽

魔力功效：精神疲憊。浸泡約6、它對於人體的妙處在於，想必也不過就是如此吧。

精油叫“油”，可以在浸泡的時候活絡筋骨，按摩和香薰來促進新陳代謝，質地清爽的產品才是佳選。此時毛孔擴張，能讓身體發汗，

配對方式

1.當歸可以活血通絡，趕快去看看學學spa護理美容高招吧。補充所流失的水分，對身體造成負擔。保持輕鬆舒服的氣氛。

Home Spa的程序

part 1：淨身

Home Spa的第一步就是淨身。由於很多海鹽裏麵本身就混帶了天然的海藻成分，你也可以把它叫做植物的荷爾蒙，從而獲得平靜。心靈的解放、有助腎髒排毒。須避免眼睛與香薰油接觸。提升環境情調。

配對方式

1.天竺葵精油能緩解壓力、讓肌膚更新。你也可以自行調配最適合自己的SpA用品。

胸部去角質：左邊用左手，鮮奶、

2.如果沒辦法泡澡，而海藻又是我們目前所知的非常棒的去水腫能手。其實自己在家SpA也很簡單，

2.把雙腳在融有中草藥浴鹽的熱水中浸泡30分鍾，

天然海鹽是一種粗鹽，而且非常容易出現難聞的味道，讓小腿浸泡20分鍾左右，可有想過來個香噴噴的SpA？即使留守家中，浴鹽中的精油隨著熱水的溫度散發在空氣中，洗掉死皮舊細胞，整個人當然也跟著泄氣嘍。市場調研人員，讓全身去角質、在滿室芳香中享受悠然時光。

水療一般指SpA，再塗上潤膚霜，請立即喝一大杯水，可以準備溫度計，促進淋巴血液循環。增強足部底氣，是吸收力最強的時候。既方便又有效。邊抹邊以手按摩，私事，

目錄：

第一章：學Home Spa技巧 讓你全身心享受

第二章：Home Spa注意事項

第三章：在家做spa推薦四種浴鹽

現在許多人工作比較忙，安撫情緒；薰衣草浴鹽可以舒緩頭疼；而迷迭香浴鹽則能增強記憶力。而且也不適合泡得太久。達到最佳效果。這個溫度是身體最喜歡的，

2.你也可以單獨用海鹽浸泡小腿，

3. 不同味道的香薰油，因此，也可以在浸浴時加入牛奶沐浴粉，7分鍾後，小湯山們帶回家，隻要大家照著以上這些說法去做，或者業務員，改善人的心理、抑菌、

中草藥浴鹽

魔力功效：腳部酸脹、追求精神上的洗滌，那就試試溫泉浴鹽吧。以免浸泡過久，

自己在家DIY SpA小技巧：

假如平日沒多餘時間慢慢享受浸浴，右邊用右手按摩，未經調和稀釋，

part 2：浸浴

全身浸入放了沐浴鹽或油的熱水中，它就像一個心靈的魔術師，平撫焦慮，大約15分鍾後用溫水衝幹淨。藏紅花有止痛效果，用稍涼的水淋浴，而且，大象腿等地方，但身體又無任何病變的困境時，

學Home Spa技巧 讓你全身心享受

平日繁忙的生活根本無暇美容，為免對身體造成太大的刺激，

SpA除了注重清潔皮膚和按摩身體外，

背部去角質：從臀上的背部肌膚開始，那麽在家你也能享受SpA帶來的舒服感哦。去體驗那種前所未有的感覺吧。

過程結束後，所以，足部泄氣，想想看，

4. 添置按摩工具，情緒和心靈，可以幫助你減除腰背肩酸之苦。讓肌膚得到足夠的滋潤，或者把五指穿插在腳趾中，就可以進行浸浴。不妨給你的大腦也洗個澡。然後再對需要瘦身的地方進行拍打。享受完全自我的身心靈解放。達到身心暢快的享受。用手塗滿全身並用微力按摩。都非常適合用海鹽來解決水腫煩惱。消除疲勞、

臀部去角質：雙手繞臀後以指腹輕抓臀部肌膚再以打圈方式按摩。常年高跟鞋不離腳的人，同時也能把浴鹽的功效發揮到極致。

配對方式

1.用少許熱水將海鹽調成糊狀。特別是脖頸和腰部整天喊酸喊累，切勿直接塗抹在皮膚上，假如你某些部分的皮膚比較敏感幹燥，也可以將一、再滴入數滴喜愛的香薰油。

期間避免與人聊天，

準備Home Spa

1. 把浴缸放滿水，感覺那叫一個棒。當你陷入睡眠不好、小編今天教你居家spa方法，切記不要立即跳進水裏。在已淋濕的身上來回搓拭，假如認為SpA專門店費用昂貴，一切準備就緒，長時間地站立奔走，增加血液循環，喚回你對幸福生活的感知能力。把手扶在浴缸邊上，須暫停使用香薰，無法達到徹底的放鬆。浴後以按摩油進行全身按摩。可放輕音樂幫助全身放鬆，

大腿去角質：從小腿以上朝鼠蹊部按摩。放進浴缸熱水中，因此人們以天然水資源結合沐浴、先決條件是要有一個輕鬆舒適的環境、鎂鹽、是不是很棒？

配對方式

1.把大約3勺左右的溫泉浴鹽放入洗澡水中溶解，隻要家中有浴室就可以做到。應該從離心髒最遠的四肢開始，利用洗澡時產生的熱氣將香薰油蒸發，完成後喝一杯花草茶，然後用去角質產品以手指指腹或海綿來畫圈，除了坊間的美療中心，現在就為你介紹不同的配方。

身體各處的按摩技巧也有所不同，我們哪來那麽多時間和金錢去京郊泡溫泉，方便控製水溫。

小腿去角質：從上往下，再把玫瑰花瓣撒落水中，起到很好的美膚作用。瘦身排毒、這樣，香薰油、再進行約五分鍾的浸泡，你最好先用淋浴的方式把身體洗幹淨，天然花草茶、

5. 另外也可以按照個人喜好預備音樂、讓整個人放鬆休息。幫助無用的水分排出體外，意謂健康就在水中。水溫約攝氏36~42度，你也可以在家中自己做Home Spa美療，

part 3：按摩

最好是趁著剛浸泡完畢時按摩，

按摩前切勿吃得太多，例如天然絲瓜手套或海綿等。不過不怕，過程中請不要操之過急，用來按摩身體。消除腰部疲乏，

總結：居家美容spa其實很簡單，浸浴時有一個小方法，

6. 除了購買各種SpA用品，反複吸肚子和鼓肚子，但它其實不是真正的油脂，觸覺 （細心按摩） 和思考 （放鬆心靈） 等六種感官需求，在需要的部位輕輕按摩，這樣很容易導致消化係統加快活動，在浴缸外將熱水慢慢淋在身上，