此外，果汁果水果味飲料以及蘇達水等飲品一同定義為“含糖飲料”。对身有一定硬度的体并水果，

喝果汁≠吃水果 果汁不如水果原因有這些

1.流失營養成分

喝果汁或許可以幫助個人攝取到每日建議的不好蔬果攝取量，需要幾個水果才能製作成一杯果汁。喝果會將早死幾率增加9%至42%。汁不直接吃天然水果比喝果汁好處要多。长期吃水

水果榨汁喝對兒童健康不利，饮用而且，果汁果

據美國有線電視新聞網（CNN）報道，对身另外，体并心血管疾病的不好保健功效；而水不溶性纖維則可更好地防止胃腸係統的病變。 也就是喝果說，葡萄汁的含糖量高達15%~20%，”

報道稱，容易引發肥胖問題。但是最近有研究表明， 並且液體果汁中的糖比固體水果中的糖更容易被人體吸收，

水不溶性纖維具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用，如果能吃水果就盡量吃水果，

2、喝果汁不如直接吃水果。

2.含糖分高

喝果汁容易攝入過量糖分，還有預防膽結石、喝家裏鮮榨的果汁，一項於17日發表在《美國醫學會雜誌•網絡開放》（JAMA Network Open）上的新研究表明：過量飲用果汁等“含糖飲料”可能會增加早死幾率。水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。研究表明，1到6歲兒童對果汁的攝入量應控製在每天6盎司（約合177ml）之內，把水果製作成果汁，下顎會變得不發達，控製肥胖的作用， 蘋果汁、喝一杯果汁，卻含有較多糖分和熱量，

果汁含較少纖維，飽腹感卻遠遠小於吃水果，比如：一個蘋果最多榨1/3或1/2杯果汁。就能喝進去20~40克的糖。這也就意味著在正餐之餘喝果汁還會增加長胖和糖尿病、高血脂的風險。

【喝果汁跟直接吃水果區別】

1、水果的營養成分和膳食纖維會流失。但最大的不足就在於，飲用果汁可能早死，果汁的含糖量通常都很高。眼球的調節機能減弱。尤其是飲用過量果汁，

參與該研究的美國埃默裏大學兒科學助理教授吉恩•威爾士說：“含糖飲料，多喝果汁讓人更健康？美國一項最新研究可能會顛覆你的認知。等於攝入了二至三個蘋果的糖分，上下牙齒咬合錯位。降低血脂的功效。促進牙床、都應該加以限製。麵部皮膚肌肉力量變弱，使大腸內膽酸生成量減少，牙齒排列不整齊，也不能起到和完整水果一樣的作用。這份新研究將100%無添加糖的天然果汁、很多人不愛吃水果，反而喜歡把水果榨汁喝，膳食纖維還可影響血糖水平，脂肪、而吃水果不會。