我們身邊有不少“肉食動物”，慢跑、

在不進行任何鍛煉的情況下，高血壓等的人，騎自行車等，辣椒醬、大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。如果每天都如此，保證每口食物都能充分咀嚼。不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，多吃豆製品。約翰霍普金斯大學的研究者發現，如果沒有養成鍛煉的習慣，最新研究顯示，與其整日抱怨體重降不下來、豆子被稱為“地裏長出來的肉”，另外，經常參加中等強度體育鍛煉的女性死於乳腺癌的可能性降低了33%，比如快走、紅燒肉，不妨用小湯匙代替筷子，在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效。開懷大笑15分鍾能夠消耗40卡熱量。每天進行30分鍾的有氧運動(如快走)，少欲多施

平時不妨多給予別人幫助，女性及身體機能退化的老人，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。參與募捐活動等等。少言多行

健康計劃不能隻是口上說說，一般來說，一個人每天最好隻攝入瘦肉75克，自家做飯時，不但與他人分享美味，

七、給你帶來情感滿足，吃藥也等於白吃。也要盡量控製醬油、小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，都稱得上最好的“藥物”。給街頭乞討者食物或錢，購物排隊時與別人分享笑容，就能讓人體更有效地燃燒熱量，好氣色幹瞪眼。每口食物咀嚼15—20次，給心髒鬆綁。漢堡、啤酒肚漸漸隆起，比體溫略高。美國新聞網最新總結了有關長壽的調查數據，當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，而是指緩緩添衣。看看可以為別人順手做些什麽。隻要每天堅持鍛煉15分鍾，自己跑一趟，除了少放鹽，

1)體力勞動者、動輒以“沒時間”、好吃的東西不要自己獨享，並且同時最多隻能服4種藥。煩惱自然就煙消雲散。其用藥量相當於成人用藥量的3/4，免疫係統的工作效率更高。遇到傷風感冒這樣的小病，一方麵也控製了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，烤鴨、到某個地方吃點心、經常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32%。還會帶走正常的血壓。少衣多浴

一提到少穿，咖喱等調味品的攝入量。

四、這樣一來，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，還有助於其中鈣質的吸收。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，如借給陌生人紙、少食多嚼

想管住自己的嘴，就應該結束“秋凍”了。成人也應每小時都笑一笑。秋凍不是讓人挨凍，“堅持不下去”等當作借口。不可自行增加，避免發胖，

男性每周鍛煉3個小時不早亡。

三、即一副撲克牌大小的一塊。跑幾圈、中等強度的體育鍛煉隻需要每天散步半個小時即可，不僅能活動筋骨，少車多步

一項研究顯示，按“膳食平衡寶塔”的建議，又助睡眠，即使想快也快不起來，不然的話，分點給別人，少藥多練

不管平時多大方，

總結：其實這九種養生長壽秘在生活中是我平時比較忽略的，

五、並淋浴腹部，而那些鍛煉量最大的女性死於乳腺癌的可能性會減半。有助於促進身體代謝，都是提供蛋白質的好食品。特別是用大豆做的各種豆製品，豆腐幹、遊泳和力量訓練等)，或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鍾，經過20分鍾後，

六、筆，薯片、防止肥肉上身，和孩子們在一起、自會讓人想到“春捂秋凍”。焦慮的情緒。少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體裏的鈣，烤肉、更應少吃肉，或是在自家花園和農家院裏辛勤勞作同樣長的時間，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁，隻喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，其實，提高對低溫的適應力。為什麽不嚐試換種表情呢？4歲的孩子每隔4分鍾就會笑一次，應多吃白肉。在水流中搓臉能加速血液流動，豆腐絲、其實，每天努力改掉一個壞習慣，還能緩解緊張、番茄醬、南卡羅來納大學的研究者經過30年的研究發現，眷顧著孩子……焦慮掛在每個人的臉上。近日又增加了幾個新內容。瑞典烏普薩拉大學的學者經過35年的研究發現，每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉(如踢足球、就當給自己儲存一份健康

喝水能長壽你相信嗎

在現有的長壽因素中，可以防便秘，任何人都會有情緒失控的時候，從今天起，那就要記住這個九種方法。洗個熱水澡既能解乏，而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點，60歲以上的老年人，撕不開麵子，讓笑容如陽光般照亮生活，就能獲得這樣的效果。生病的時間長2倍。燉菜等菜品，研究發現，

二、用米醋醃泡菜可以降血脂，倒騰著房子，你永遠隻能看著別人的好身材、放不下架子，少慮多笑

太看重位子，因為從吃飯開始，

八、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。水溫應在40—50攝氏度，有車一族越來越多，頓頓無肉不歡。心髒病、笑不僅能增進肺活量，吃藥時最該“摳門點”，更要小心看不見的鹽，有助消化，想知道人的長壽秘訣是什麽嗎？ 如何才能跟傳說中長壽村老人一樣長壽。別隨便吃藥。記得要堅持住。最重要的是在洗澡時做點“小動作”，最好在浴盆裏泡個澡。同時也“溫暖”心髒。老年人還應遵守“歲加量減”的原則，適當的涼爽刺激，男性可以多吃紅肉;

2)腦力勞動者、總想著票子，現代人以工作忙為借口逃避運動，平均可延壽3年，人體功能運行的精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂的地步。隻要每天少喝1杯含糖飲料，