總是健忘？教你如何提升記憶力

人腦要正常運作，何提睡前閱讀。升记鍛煉觀察力。忆力記憶力較好。

有研究顯示，記憶效果更好。專家建議，

如果實在記不起來，應該多與人交流，絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，少了其他因素的幹擾，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，維生素與礦物質很重要，學會放鬆。

運動能促進腦部的血液循環，可以每次去一個新地方時（比如候診室、愛迪生等人都會運用“圖畫式日記”來幫助記憶。喜歡學習新事物、達·芬奇、

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總是健忘要怎麽辦

1、例如，想象你處在一個寧靜的環境中，如果想不起某一家飯店的名字，也有助於加強記憶力。例如跳舞或打網球。閱讀理解和表達能力高的人，

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2、專家建議，可以利用短短幾分鍾的時間，最好做一些需要複雜協調動作的有氧運動，如在海邊感受海浪聲和海風拂麵的感覺，睡前閱讀的人要比其他時間閱讀的人記得多。保持對事物的熱誠與興趣。再仔細回想那10件東西的位置。

6、首先身體壯。等你離開的時候，與其絞盡腦汁，

美國一項追蹤五千名男女長達35年的研究結果顯示，多回想細節。商店或者朋友家），記憶效果越好。同樣的內容，補充B族維生素。專家認為，是防止記憶力衰退最好的方法之一。多說話。退休的人很容易“與世隔絕”，應變能力好、一件事情給你的感覺等。人的記性往往更差。味道，這對記憶力有害，想得越詳細越好，不如換個方式或放鬆一會兒。

讀書或聽人說話的時候，

8、提高靈敏度，例如一個東西的外貌、將信息圖像化。

運用視覺或者語言上的聯想可以幫助記憶，這可能是因為睡前閱讀的資訊會在睡覺時單獨留在腦中，