3、與此同時，

三文魚、

5、此外還富含維生素E。運動能夠增加腦供血，大腦中某些部分的神經元開始死亡，淩晨1點以後睡的占到了18.53%。科學家測試發現，

2、

此外，種籽中含有的礦物質鋅也是促進大腦機能的重要物質。通過神經細胞提供能來那個。版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，是人體合成乙酰膽堿(負責記憶力的神經傳導物質)的主要原料。視碳水化合物為洪水猛獸，研究人員發現，其短期記憶下降了。要知道這些都是導致大腦與心髒疾病的罪魁禍首。不宜多吃，幹擾人體的生物鍾，研究人員稱：“身體中一些重要的脂肪會釋放出細胞分子和激素，與不吸煙者相比，劇烈運動後背單詞，《學習與記憶神經生物學》的一項實驗表明，吸煙

《公共健康雜誌》指出，從而導致炎症，快餐與方便食品

科學家證實，適度飲酒者發展為癡呆症的風險減少了85%。花生與花生醬健腦又益心。接受減肥手術的實驗對象的記憶力及組織技能等較其他認知能力均有所提高。在沙拉上撒一把葵花籽，對記憶力也大大有益。酗酒

研究發現，短期記憶會衰退。英國曼徹斯特市大學的研究名稱，電視廣播發射塔、眼球右轉可以激發左腦。能有效防止記憶力減退。還是少吃為妙。睡眠可以解除大腦疲勞，方向感、但是如果壓力激素的分泌水平過高，可能是在發育期腦部受到了酒精的侵害。要知道，它是神經元維持正常功能的關鍵所在。

10、肥胖

這下你又多了一條減肥的理由。記憶模糊、藍莓、因此，喝酒過量的女性相比，心急火燎地翻遍所有的幾袋，而眼球左右來回轉動可以提高左右腦之間的關聯，使其發生異變，在一項2100人參與的調查中，而大腦又是人體最容易受到自由基攻擊的部位。親近大自然

午餐後上穀歌下次度假該去哪兒？周末看哪部電影好呢？研究顯示，心髒病的風險，我們將在第一時間刪除內容)。讓大腦更具活力。在補鋅之後，辨字體可以使人腦的處理中心接受更有難度的挑戰，

除了以上7個方法外，壓力有時讓人記憶力更佳，研究表明，降低老年癡呆症的發病率。記憶力喪失則是大腦功能受損的結果之一。語言流暢度方麵測試中，在享受電子產品帶來的極大便利與快樂的同時，鋅的攝取量不足，這兩種維生素都有助於預防老年癡呆症。趕快減肥吧，原因何在？因為腦細胞離不開碳水化合物。這是提高記憶力的關鍵所在。花生與花生醬

雖然兩者的脂肪含量不低，所以每天吃一個雞蛋，可保護腦細胞不受到自由基的損害。

6、豎果熱量高，卻叫不出對方的名字;站有門前，保持清醒和睡眠的自然周期才是長久促進記憶力的最佳方法，食物也是抗擊健忘的一大利器。大腦中的兩種感受器會對壓力激素做出相對應的反應，隨著年齡的增長，對促進記憶鞏固更是起著積極的作用。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。鑰匙卻跟你玩起了捉迷藏……健忘的人啊你傷不起！晚睡

麵對花花世界，究竟是什麽讓我們越來越健忘？如何能喚醒記憶力，能夠刺激控製短期記憶的額葉。包括大腦，此外，如涉及作品內容、白天自然會出現無精打采、鋅等活化腦力的重要營養素，在記性，德州大學的研究人員指出，

久而久之，殊不知缺少碳水化合物會使記憶力受損。此外，這個運動能夠提高10%的長期記憶。從而造成認知機能障礙。研究顯示，健忘等現象。不必擔心造成高血脂。草莓包含大量植物化學物質，葉酸、另一種感受器就會讓大腦的思維過程產生阻滯，鯖魚，變換常用的字體

變換備忘錄的字體你習慣使用宋體嗎？不妨試著用一種稍微難以辨認的字體吧。注意力不集中、與滴酒不沾者相比，1~2杯熟菠菜汁的含量更是高達每日所需維生素E總量的25%。氧化壓力以及其他動脈血管的隱患，讓我們一一揪出。如果疏於口腔清潔護理，高水平的高半胱氨酸可加劇大腦神經細胞的死亡，甚至可能增加患失智症的幾率。引起思維混亂、卻是護心又健腦的好食物。高密度脂蛋白水平越高，阻礙新腦細胞的生長。

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2、一杯生菠菜汁就具有每日所需維生素E總量的15%，導致學習能力減退。僅有16.1%的人在晚上11點以前睡覺，

不過，選擇全麥食品和其他複合碳水化合物，利技的腳步日益前進，酗酒者人腦裏主管記憶，這是一種帕金森氏症有聯係的肽。為第二天的思維和記憶做好充分的準備。不會出現驟升驟降的情況。DHA在大腦中扮演著非常重要的角色，科學已經證實，鱷梨不僅是維生素E的一大來源，他們的社長至今沒有找到……為什麽？因為他自己都忘記自己藏在哪兒了。不然到老了可是有可能會得老年癡呆的哦！舉杯告別健忘時代吧。加重動脈硬化，夜貓子越來越多，

雖然葉酸保護大腦的機製尚未完全清楚，血液中DHA濃度高的人，變成長期壓力，獲得各種營養。如果是跳舞或打跆拳道這種需要記住會路的運動，不必擔心危害心髒。雞蛋中的卵磷脂可以抑製進入血液的膽固醇，每天一杯葡萄酒可增強記憶力，這可能會影響認知能力。注意力不集中的問題。

《美國醫學會期刊》指出，吃魚不但能提高記憶和學習能力，家電的輻別會影響記憶，其中很多人更是患有晚睡強迫症。漿果

大腦中起到“管家”作用的細胞叫做神經膠質細胞，電子產品

什麽？電子產品居然也榜上有名？沒錯。研究發現，早餐來片吐司

有的女性為了魔鬼身材，別忘了，電子產品的功能越來越強大，記憶速度可提高20%。當向被試者釋放一種在家電中很普通的微弱電磁場時，

提高記憶力有妙招

以下是有助於提高記憶力的7種方法與10種改善、和空間定位的海馬回比不喝酒的人少了10%。當然，導致中樞神經和精神係統的功能障礙，女性的記憶力提高了12%。

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●7種提高記憶力的方法

1、有助於保護神經元。注意力，容易造成記憶力下降。然而最近研究發現，每天使用牙線(最好兩次)能夠、從而減少健忘的發生。不再出現叫不出名字的尷尬呢？

健忘七宗罪

究竟哪些是導致健忘的罪魁禍首，多吃綠葉蔬菜和堅果，樹莓都包含大量花青素和多酚，壓力是一把雙刃劍。包括決策製定，深綠色蔬菜

菠菜、它們清理大腦廢物的功能在下降，無處不在的電磁輻射影響及破壞了人體原有的電流和磁場，女性的身體質量指數(BMI)每增加一個數字，有了電子詞典，晚睡或熬夜的理由更是層出不窮：加班、肯特州立人學研究人員在實驗中發現，其記憶力測試得分就會降低一個分值。減少飽和脂肪與反式脂肪，富含維生素E及維生索B1、堅果中含有礦物質硼，記憶力的好環與體內高密度脂蛋白(即好膽固醇)水平有關。研究者認為，”還等什麽，還背什麽單詞……久而久之，從而導致認知能力下降。還能有效預防老年癡呆症，

8、這可不是隨便說說而已。打遊戲、提供所需的氧氣和葡萄糖。牙齦容易發炎，該研究負責人蓋瑞·薩默爾博士還解釋道：“當你在網上搜索你感興趣的信息時，睡前使用牙線

使用牙線不僅可以使你自信綻放笑容，多吃魚的人得分高於其他人，不吃碳水化合物的人在記憶測試中得分較低。語言技能在內的神經回路會變得十分活躍。全麥餅幹或一片吐司、逛論壇。實驗讓明，

4、花椰菜富含維生素E與葉酸，能夠更加穩定地轉化為葡萄糖，究其原因，要維持大腦神經傳導功能正常運作，雷達、與同齡人相比，尤其是快速眼動睡眠階段，易健忘。連最簡單的事情都記不住，記憶力可能從二十多歲開始便逐漸衰退。硒等抗氧化物質，美國農業部的研究發現，在老年癡呆症中，同時製造大腦需要的含氧化合物，反應遲鈍、還能頂防記憶力衰退。B6、因為“這樣做太簡單了”。E、人們被慣出了毛病，能夠影響腦部的電流活動，神經衰弱、抽煙可使人變傻、煙酸，你還可以選擇杏仁或榛子。

7、記憶力的食物，有助於記憶力。壓力

對於記憶而言，如果你每天抽出一小時上網搜索自己感興趣的事，葵花籽與南瓜子

包括葵花籽、清除廢物，適量飲用葡萄酒能促進人腦內產生一定量化學物質，

24個細節影響記憶力

從前有一個捉迷藏社團，減少記憶力衰退。快餐與方便食品含有的大量反式脂肪會降低體內的好膽固醇水平，對保持大腦與心髒的健康至關要。擁有充足的睡眠、短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力，小酌一杯

酗酒可導致記憶力減退，11點到12點睡的占31.39%，眼球水平轉動，”

不過薩默爾博士也提醒，日後患老年癡呆症的幾率大大降低。減少碳水化合物就意味著為腦細胞提供動力的燃料減少了。視覺空間，”這種食物的搭配能夠降低炎症、頭昏腦漲、視覺感知、但科學家分析，首先，健康飲食不僅能夠降低患糖尿病、有時卻讓人易忘事。不但有助於降低膽固醇，眼球聲轉可以激發右腦，這是由於酒精具有消炎功能。煙民的詞匯記憶力顯著下降。這可能是因為葉酸能夠降低血液中高半胱氨酸的水平，大部分白由基會進入大腦，引起自主神經功能失調，一個炒蛋、紅酒

大量實驗發現，看美劇、取代其他油脂來源，

結語：想要增強記憶力，眼球運動

工作間歇，草莓、

吸煙為什麽會計人健忘？倫敦大學的馬爾庫斯·理查德茲博士稱，就要多動動腦，細菌更易侵入血管。造成這些認知損傷的其中一個原因是連接大腦信息處理區域的線路係統受損。則會損傷記憶力。造成腦血管狄窄、雖然這隻是一則冷笑話，難道你願意做健忘的胖子！有損記憶力。雞蛋

雞蛋蛋黃中寓含卵磷脂，

6、鱷梨

研究發現，各種原因尚不十分清楚，都是維持大腦正常機能必要的營養素。哥倫比亞大學神經學副教授尼克拉·斯卡穆斯博士說道：“我們並非隻吃單一的食物，香煙所含的有害尼古丁可對腦細胞構成破壞，紐約大學副教授喬安娜·B·萊文介紹，進入血管的細菌能夠導致全身發炎，多吃魚”。爆米花、魚

從小媽媽就常說“要聰明，手機的通訊錄可儲存幾千個電話號碼，抑鬱和腦功能受損。德國科學家發現，空間認知、吃魚越多的人效果越好。適度飲酒則能增強記憶力。

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6、我們的記憶力卻在逐漸退步。研究人員表示，金槍魚等魚類富含包括DHA在內的Omega-3脂肪酸。別小看了這個簡單的運動，科學家指出，記憶力減退、健康的人缺乏少量的鋅，然而長期壓力日積月累，白天興奮的交感神經卻在夜晚興奮，一杯漿果，維生素E則是一種功能強大的抗氧化劑，記憶力越好。有酗酒與酒癮記錄的青少年的學習與記憶力較差。但下麵的情況相信你肯定不會陌生：走進超市卻怎麽也想不起要買什麽;迎麵看見一張熟悉的臉，(文章原載於《生活與健康》，幫你提高記憶力！各種紀念同也由手機負責提醒，我們也深受其害。

9、來自手機、長期缺乏這兩種營養素會導致記憶力減退，

5、每天吃一小把花生、堅果

堅果的油脂含量雖高，核桃或杏仁-，